在家这样做!打造零赘肉又能消除橘皮的美丽俏臀

文/朴惠贞•译/陈品芳•图/尖端出版

堆积大量脂肪的臀部一但失去弹力,就很容易鬆弛,让背影看起来很笨重。如果能把鬆弛的肉往上拉,就可以轻鬆去除橘皮组织,臀部自然会变翘。

在家这样做!打造零赘肉又能消除橘皮的美丽俏臀

1.用双手大力捏处臀部下缘鬆弛的肉(下臀肉)。

在家这样做!打造零赘肉又能消除橘皮的美丽俏臀

2.臀部由下往上分成三个部分,从最下面开始每一部分的肉都要大力捏10秒,捏完之后换捏另一边臀部。

在家这样做!打造零赘肉又能消除橘皮的美丽俏臀

臀部一但有橘皮组织堆积,大腿和臀部的界线就会消失。

所以要尽量大力刺激,以让橘皮组织燃烧,这样弹性也会跟着恢复。

恢复臀部圆润曲线

透过将臀部的肉上推,鬆开结块的橘皮组织,让从臀部到大腿的线条更光滑,

这样也能打造出更有弹力、更翘的美臀。

在家这样做!打造零赘肉又能消除橘皮的美丽俏臀

1. 双手手掌托住臀部下缘鬆弛的肉(下臀肉)。

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2. 手用力把肉由下往上推到腰线,总共推10次,然后再换另一边的臀部。

在家这样做!打造零赘肉又能消除橘皮的美丽俏臀

这是可以刺激整个臀部的按摩。

推的时候会有种能把橘皮组织推不见,也能让臀部更翘的感觉。

打造没有赘肉的美丽俏臀

要让歪掉的骨盆回到正确的位置,才能打造出美臀。按压骶骨和臀部两侧,就能让骨盆回到对的位置,臀部的形状会变漂亮,也能达到消除赘肉的效果。

在家这样做!打造零赘肉又能消除橘皮的美丽俏臀

1. 利用握拳时手指突出的关节抵住骶骨,另一只手则抓着握拳那只手的手腕,用力往肛门方向下压10秒。

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2. 双手握拳,用手指关节抵着臀部两侧凹陷进去的部位,大力压5次,每次持续5秒。

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臀部要用力以恢复紧实,同时要用手大力按压,这样效果才会好。

本文出自《零橘皮组织按摩:只要伸展+揉压,4週刬除多余脂肪,不必运动就能瘦》尖端出版

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