「10大食物」提高生育力


「10大食物」提高生育力

夫妻想要成功「做人」,还在执着高超的床上技巧吗?营养专家Isabelle Obert指出,摄取含有丰富矿物质、维生素和基本脂肪、蛋白质的饮食,有助于男女做好受孕准备。而她也在《Healthista》网站中推荐10种增加受孕机会的食物,想生宝宝的你一定要知道。

Isabelle Obert在文中提到,在受精以前,精子及卵子健康都会影响怀孕结果,甚至婴儿直至儿童、成年后的健康。因此摄取丰富的营养对于受孕的帮助很大。

1.酪梨
有研究显示,含有丰富维他命E的酪梨有助改善子宫内膜。

2.南瓜
南瓜被号称最营养和健康的蔬菜,其含有丰富的维生素、矿物质及抗氧化剂,此外还含有可提高精子数量和质量的β-胡萝卜素,有助促进产生荷尔蒙黄体素。

3.甜菜根
有助于抗老化及不孕症,能够改善血液流动。

4.鲑鱼
鲑鱼是很好的蛋白质及Omega-3脂肪酸的来源。有研究显示,Omega-3有助改善女性不孕,鲑鱼也有利于心血管系统、促进脑功能和维持眼睛健康。

5.鸡蛋
康乃尔大学研究显示,鸡蛋含有胆硷,对于胎儿发育具有重大正面的效果,其影响力甚至可持续到成年。此外,它还是维生素、矿物质、必需脂肪酸和蛋白质的良好来源。

6.核桃
一颗核桃挤满丰富的营养,能提升精子的品质,还能维护子宫内膜的健康,其中成分还包括可对抗癌症的物质,能降低前列腺癌和乳腺癌的风险。

7.藜麦
可谓是超级食物的藜麦 ,其种子含有必需胺基酸和大量的钙、磷、铁等矿物质。建议孕妇在怀孕期间能增加摄取。

8.西洋菜
含有维他命C、K和铁质等营养,还有丰富的抗氧化剂,有助于预防自由基所引起的损伤。更有研究发现,西洋菜具有显着的抗癌特性,能够帮助修复DNA的损伤。

9.石榴
研究指出,在怀孕期间饮用石榴汁,能预防婴儿脑部损伤。它所含有的抗老化、抗肿瘤的特性,可用于维护心血管健康、有益骨骼和抗发炎。

10.芦笋
芦笋含有叶酸,在针对男性和女性的生育能力研究中,其重要性已获得广泛的讨论。

上一篇:
下一篇: